Die meisten Erkrankungen gelten in der symptomorientierten westlichen, klassischen Schulmedizin als unheilbar, wie Allergien und Autoimmunerkrankungen.
Dabei könnte man das Leaky Gut Syndrom gut therapieren und die entsprechende Krankheit könnte sich bessern.
Die Symptomatiken eines Leaky Gut Syndroms können sehr vielfältig sein:
Chronische Gelenkschmerzen
Chronische Muskelschmerzen
Konzentrationsstörungen
Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen
Nervosität
Akne / Ekzeme ( Hauterkrankungen allgemein)
Ekzeme
Ein schwaches Immunsystem
Immer wieder kehrende Blasen- oder Vaginalinfekte
Chronische Müdigkeit
Unverträglichkeiten verschiedener Lebensmittel
Reizdarmbeschwerden und vieles mehr
akute und chronische Darmbeschwerden (z. B. Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Krämpfe)
Kopfschmerzen/Migräne
Allergien
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Entzündungsneigungen
Autoimmunerkrankungen
Da viele dieser Symptome nicht unbedingt mit einem kranken Darm in Verbindung gebracht werden, kommen Betroffene auch meist gar nicht auf die Idee, etwas für ihr Verdauungssystem zu tun, um eine Besserung herbei zu führen.
So können sich im Lauf der Jahre ernsthafte Beschwerden entwickeln wie chronisch entzündliche Darmerkrankungen
(Morbus Crohn und Colitis ulcerosa) die mit dem Leaky Gut Syndrom in Verbindung gebracht werden.
Genauso Allergien, Asthma und Autoimmunerkrankungen.
Das Leaky Gut Syndrom aber ist heilbar, so dass sich auch die mit ihm im Zusammenhang stehende Krankheit bessern kann, sobald sich der Darm wieder regeneriert hat.
Die Darmschleimhaut stellt eine Barriere zwischen dem Darminhalt und dem Blutkreislauf dar. Wenn die Barriere intakt ist, lässt die Darmschleimhaut nur Wasser und die benötigten Nährstoffe in den Blutkreislauf passieren.
Beim Leaky Gut Syndrom aber weist die Darmschleimhaut plötzlich Lücken auf, so dass jetzt auch Stoffe in den Blutkreislauf gelangen können, die dort auf keinen Fall hingehören und normalerweise mit dem Stuhl ausgeschieden werden sollten.
Dabei handelt es sich um Giftstoffe, Pilze, Pilztoxine und andere unvollständig verdaute Stoffe. Nimmt das Blut nun diese Substanzen auf, klingeln sämtliche Alarmglocken des Immunsystems.
Um die Eindringlinge zu vernichten, kommt es zu Immunreaktionen. Entzündungsstoffe werden ausgeschüttet und gleichzeitig bildet der Organismus Antikörper gegen die Fremdstoffe. Das ist häufig der Beginn unterschiedlicher Allergien.
Da die Struktur der Fremdstoffe in manchen Fällen auch körpereigenem Gewebe ähnelt, kann es von Seiten des Immunsystems nun zu Verwechslungen kommen. Es greift eigene Zellen an, im Glauben, es handle sich um einen der Eindringlinge.
Eine Autoimmunerkrankung kann entstehen.
Zu den Autoimmunerkrankungen zählen
so weit verbreitete Beschwerden wie
das Rheuma ( rheumatoide Arthritis ),
die chronische Schilddrüsenentzündung Hashimoto
oder auch Autoimmunerkrankungen der Haut.
Auch die Multiple Sklerose und
die Sarkoidose (Lunge, Augen, Bindegewebe) gehören dazu,
eventuell Morbus Bechterew sowie die bereits genannten
chronisch entzündlichen Darmerkrankungen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa uvm.
Ernährung
Das Leaky Gut Syndrom ist zumeist die Folge des üblichen modernen Lebensstils, denn dieser schädigt nachweislich die Darmbarriere.
Allen voran z.B. alle Mehlprodukten , die Lektine enthalten!
Also Nudeln, Gebäck, Weizenprodukte wie Couscous,…
Oft zeigt sich, dass Menschen mit einem Leaky Gut Syndrom gerne viel Zucker und isolierte Kohlenhydrate ( weißer Reis, Weißmehlprodukte wie Brot, Nudeln etc.) konsumieren und gleichzeitig wenig Ballaststoffe und Gemüse verzehren.
Meist werden dann auch noch die falschen Fette gegessen
(viel Wurst, Käse, sowie raffinierte Pflanzenöle – alles Omega 6 hältige Nahrungsmittel, die für erhöhte Entzündungswerte verantwortlich sind und für das meist falsche Verhältnis von den Lipoproteinen HDL und LDL ) und alkoholische Getränke genossen .
Eine solche Ernährung öffnet dem Leaky Gut Syndrom Tür und Tor.
Wenn überdies eine Empfindlichkeit gegen Gluten und Kasein (Milcheiweiß) vorliegt, dann beschleunigen Milch- und Getreideprodukte die Entwicklung des Leaky Gut Syndroms.
Alkohol
Man weiß, dass Alkohol die Darmbarriere schädigen kann. Insbesonders dann, wenn regelmäßig viel Alkohol getrunken wird. Zwei alkoholfreie Wochen braucht es mindestens, bis überhaupt erst die Regeneration der alkoholbedingten Darmschleimhautschäden einsetzen kann.
Medikamente
Viele Medikamente greifen die Darmschleimhaut an und irritieren die Darmflora. Dazu gehören zuallererst natürlich Antibiotika, die nicht nur schädliche, sondern auch gesundheitsfördernde Bakterien töten. Sie dezimieren auf diese Weise die Darmflora, womit ein wichtiger Schutzschild der Darmschleimhaut beeinträchtigt wird.
Die häufige Folge einer Antibiotikatherapie ist daher eine Pilzinfektion (Candida ).
Denn kaum sind die schützenden Bakterien der Darmflora mengenmässig reduziert, siedeln sich Pilze an (denen Antibiotika nichts anhaben können) und vermehren sich rasant.
Stress - oft einer der Hauptursachen für Leaky gut
Auch Stress kann – besonders in Kombination mit Alkohol, Zucker und Medikamenten – zu Candidabefall führen und auf diese Weise die Darmschleimhaut schädigen. Aber auch ohne Candida gelten anstrengende Stressphasen, die mehrere Wochen oder gar Monate anhalten, als Risikofaktor für das Leaky Gut Syndrom.
Daher kommt es nicht selten nach besonders stressigen Phasen zu körperlichen Beschwerden. Insbesondere Trauer, Trennung vom Partner, Mobbing bei der Arbeit, aber auch Panik- und Angstzustände führen zu derartigen Stressphasen.
Vitalstoffmängel
Vitamin A ist unerlässlich für die Gesundheit der Schleimhäute im gesamten Organismus und so auch für die Prävention eines Leaky Gut Syndroms – besonders enthalten in Leber, Meeresfischen, Milchprodukten, Eigelb, gelben und roten Gemüsesorten, Spinat, Brokkoli, Kirschen, Grapefruit oder als Multicarotinsupplement.
Zink ist für die Regeneration und Heilung der Darmschleimhaut erforderlich. Fehlt Zink, kann sich die Darmschleimhaut nur schlecht erholen. Daher sollte Zink nach einer Darmschädigung oder bei einem Leaky Gut Syndrom (LGS) immer dazugehören ! Zink findet man vor allem in Paranüssen, Gouda, Emmentaler , Rindfleisch und Haferflocken.
Darminfektionen sind in den meisten Fällen auch nach der akuten Phase noch lange nicht vorbei. Zwar hat sich die Verdauung wieder einigermaßen normalisiert, aber so richtig gut geht es doch noch nicht und oft steht die nächste Immunsystemschwäche vor der Türe.
Möglicherweise ist ein Leaky Gut Syndrom entstanden und verhindert jetzt die endgültige Regeneration.
Für eine sinnvolle Vitalstoffergänzung und regelmäßigen Versorgung empfiehlt die Präventionsmedizin im allgemeinen 2x/Jahr eine 3-4 wöchige "Kur" zu machen, die auch die Entsäuerung im Extrazellulär Raum, dem Pischinger Raum", in Angriff nimmt.
Ich nutze seit 2020 eine spezielle Vitalstoffversorgung. Viele Kunden erleichtert es auch ihre Ernährung umzustellen, da Heißhunger, Gusto, chronische Müdigkeit und mindere Schlafqualität.
Eine Basisversorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen empfehle ich hier in 2 verschiedenen Varianten, um langfristig Mangelversorgung zu vermeiden und den Zivilisationserkrankungen langfristig ein Schnippchen zu schlagen. Natürlich immer gepaart mit einer gesunden Ernährungsweise. Was genau gesund ist, darum ranken sich viele Glaubenssätze und Mythen. Wenn du hier an die Hand genommen werden möchtest gibt es ebenfalls 2 verschiedene Modelle nach denen ich arbeite. Kurzfristig und langfristig. Mehr Infos dazu findest du HIER.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Manchmal liegt eine Nahrungsmittelallergie vor, von der man gar nichts weiß. Zwar leidet man an allerlei Beschwerden, kann sie aber nicht zuordnen. Das kann daran liegen, dass sich manche Nahrungsmittelallergien zeitversetzt äußern.
Man isst beispielsweise ein Stück Käse – hat aber erst am nächsten Tag eine verstopfte Nase oder belegte Stimme. An den Käse als möglichen Auslöser denkt man natürlich nicht.
Oder man hat immer wieder Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen, weiß aber nicht, dass man an einer Glutensensitivität leidt und isst weiterhin glutenhaltige Speisen.
Diese regelmässige Belastung des Darmes mit Lebensmitteln, gegen die das Immunsystem mit Abwehrreaktionen vorgeht, kann langfristig die Darmschleimhaut schädigen und ein Leaky Gut Syndrom begünstigen.
Wie wird ein Leaky Gut diagnostiziert?
Eine Methode, um ein Leaky-Gut-Syndrom feststellen zu können, ist der sogenannte Lactulose-Mannitol-Test. Hier wird dem Patienten eine Laculose-Mannitol-Lösung zum Trinken verabreicht und nach einer bestimmten Inkubationszeit, wird der Urin auf diese Stoffe untersucht. Sind vermehrt diese Stoffe im Urin vorzufinden, ist eine Störung der Darmbarriere wahrscheinlich. Eine weitere Möglichkeit, ein Leaky Gut zu diagnostizieren, ist der Zonulin-Test. Dieser Test prüft das Protein Zonulin, welches bei bestimmten Reizen von den Darmzellen abgesondert wird und die Durchlässigkeit der Darmbarriere erhöht. Ein erhöhter Wert gib einen Hinweis auf das Leaky-Gut-Syndrom.
Was aber erhöht die Zonulinwerte dermaßen?
Gluten beispielsweise ist ein solcher Stoff, der die Zonulinwerte steigen lässt. Dies geschieht unmittelbar nach dem Verzehr von Weizen und anderen glutenhaltigen Getreidearten. Je mehr Zonulin nun im Blut gemessen werden kann, umso wahrscheinlicher ist ein Leaky Gut Syndrom.
Mit einem Stuhltest kann der Entzündungsmarker Alpha-1-Antitrypsin gemessen werden. Dieses Protein wird größtenteils in der Leber hergestellt und dient zur Regulation von Entzündungsreaktionen. Ist die Darmbarriere vermehrt durchlässig, kann alpha-1-Antitrypsin in den Darm gelangen und schlussendlich im Stuhl nachgewiesen werden.
Das Leaky Gut Syndrom – Die Maßnahmen
1. Schutz der Schleimschicht
Verzehr schleimhaltiger oder schleimbildender Lebensmittel die die Darmschleimhaut bei ihrer Regeneration unterstützen:
Leinsamenschleim
Schleim liefern zum Beispiel Leinsamen, Flohsamen oder Chiasamen. (Goldener Leinsamen liefert mehr Schleimstoffe als der braune.)
2 EL geschrotete Leinsamen (geschrotete Leinsamen ergibt mehr Schleim als ganze Leinsamen ) mit 300ml Wasser kochen und anschließend durch ein feines Sieb oder ein Mulltuch seihen. Fülle den Schleim in eine Thermoskanne und trinke ihn lauwarm über den Tag verteilt z. B. in drei Portionen.
Eibischwurzeltee
Auch schleimbildende Heilpflanzen können eingesetzt werden, wie z. B. die Eibischwurzel. Sie wirkt schleimhautschützend und reizlindernd. Damit sich der Schleim aus der Wurzel löst, ist ein kalter Ansatz erforderlich:
Übergiesse 1 TL zerkleinerte Eibischwurzel oder 1 TL Eibischblätter mit einer Tasse kaltem Wasser.
Lass den Ansatz 1 bis 2 Stunden stehen und rühre immer wieder um.
Dann den Ansatz abgiessen und schluckweise trinken.
Für eine Aufbewahrung ist der Eibischkalttee nicht geeignet. Erwärmung würde den Schleim abbauen und die Wirkung vermindern. Daher wird der Eibischtee auch nicht erwärmt.
Süssholzwurzeltee
Süssholz kann die Schleimhaut auch schützen. Die nach Lakritz schmeckende Wurzel normalisiert ausserdem die Schleimzusammensetzung und fördert die Schleimproduktion der Schleimhäute, ohne im Magen die Säurebildung anzuregen. Die Süssholzwurzel wirkt überdies entzündungshemmend und heilend. Süssholzwurzel kommt mittlerweile in sehr vielen Yogi Tees vor. 3 bis 5 Tassen täglich kann man davon trinken.
Nach 4 – 6 Wochen aber sollten man eine mehrwöchige Pause einlegen – wie immer bei stark wirksamen Heilpflanzen.
2. Aufbau der Darmflora
Probiotika sind für den Aufbau der Darmflora das A und O. Begleitend können aber auch probiotische Lebensmittel, wie rohes Sauerkraut oder andere fermentierte Speisen eingesetzt werden.
Probiotika
Probiotische Darmbakterien können die Darmschleimhautzellen zu einer vermehrten Bildung der Tight Junctions anregen. Die Durchlässigkeit der Darmschleimhaut verringert sich dadurch wieder.
Normalerweise werden Probiotika 1- bis 2-mal täglich zu den Mahlzeiten eingenommen,
Meine Empfehlung z. B. Beyond biotics oder
Probiotika sind immer Bestandteil einer Darmsanierung, die das Leaky Gut Syndrom bessern kann.
Darmreinigung
Neben Probiotika enthält ein Darmreinigungsprogramm zusätzlich Flohsamenschalenpulver und Bentonit. Das Flohsamenschalenpulver bildet einen gut gleitenden Schleim, der die Darmwände sehr schonend reinigt. Dieser Schleim tut der Darmschleimhaut besonders deshalb gut, weil der eigene Mucosa-Schleim nur noch dünn ist.
Bentonit hingegen ist eine Mineralerde, die auf die starke Absorption von Giften aller Art spezialisiert ist und daher die Darmschleimhaut enorm entlastet. Zudem verhindert sie, dass die Gifte in die Blutbahn gelangen. Gebunden an Bentonit werden diese jetzt mit dem Stuhl ausgeschieden.
Eine Darmsanierung dauert - je nach Darmsituation - etwa 1 bis 3 Monate. Probiotika sollten hingegen generell etwa 1-3 Monate lang eingenommen werden.
Präbiotika
Während Probiotika aus probiotischen Bakterien bestehen, handelt es sich bei Präbiotika um Stoffe, die den probiotischen Bakterien als Nahrung dienen.
Präbiotika sind deshalb so wichtig, weil sich in einem angeschlagenen Darm die positiven Bakterien nur sehr zögerlich ansiedeln. Sie müssen "gefüttert" werden!
Stellt man ihnen also ausreichend hochwertige Nahrung (Präbiotika) zur Verfügung, dann kann sich die Darmflora viel schneller erholen – was beim Leaky Gut Syndrom ganz besonders wichtig ist.
Doch ist ein LGS-Darm gleichzeitig oft auch sehr empfindlich. Falls du also Präbiotika einnehmen möchtest, solltest du dies sehr langsam tun und mit kleinen Dosen starten, um deine persönliche Verträglichkeit zu testen. Andernfalls könnte es zu Blähungen und anderen Verdauungsbeschwerden kommen.
Hier 2 Empfehlungen zu Präbiotika:
Pack Cleansing (beginne mit 1/2 Sachets - Geschmack eher fruchtig - füllt duech die Ballaststoffe angenehm den Magen - nehme ich manchmal auch als "Vormahlzeit")
oder
Zinobiotik (geschmacksneutral, gut löslich)
Kollagen
Kollagen kann die Löcher in der Darmwand bei Leaky Gut Syndrom versiegeln.
Kollagen festigt IMMER ALLE Gewebearten!
Haut!, Bänder, Sehnen, Knorpel, Knochengewebe,....
Es sollte in der Leaky Gut Behandlung keinesfalls fehlen.
Mehr dazu (Info und Orderlink) hier in diesem BLOG.
Candida bekämpfen
Bei einem Leaky Gut Syndrom liegt oft gleichzeitig eine Infektion mit Candida-Pilzen vor, die verhindert, dass sich eine gesunde Darmflora aufbauen kann.
Eine Candida-Infektion kann sich in vielen Symptomen zeigen. Dazu können Darmbeschwerden (Blähungen) gehören, Kopfschmerzen oder auch einfach nur vereinzelt auftretende runde ausschlagähnliche Erscheinungen auf der Haut, die nicht einmal mit Juckreiz einhergehen müssen.
Zur konkreten Diagnose kann man einen Darmflora-Test durchführen lassen
(online erhältlich - 15 Rabatt auf alle Produkte der Fa. Cerascreen - Code Fitnesstina 15)
Anti-Candida-Massnahmen sind z. B.
die Kombination aus Kokosöl und Oreganoöl
Olivenblattextrakt
Lapachotee
Zistrosentee
Grapefruitkernextrakt
Man kann sich für eine dieser Maßnahmen entscheiden oder aber auch mehrere miteinander kombinieren – abhängig vom Grad der Pilzinfektion.
Bei einer systemischen Candidose empfehle ich jedoch nicht lange herumzufackeln und eine Therapie mit Difflucan und Co. in Betracht zu ziehen - frag hierfür deinen Arzt.
3. Regeneration der Darmschleimhaut
L-Glutamin
L-Glutamin ist eine Aminosäure die sich heilend auf die Darmschleimhaut auswirkt.
L-Glutamin kann die Durchlässigkeit der Darmschleimhaut reduzieren, die Darmbarriere aufrechterhalten und chronische Entzündungsprozesse lindern. Umgekehrt führt ein L-Glutamin-Mangel zu einer Schädigung der Darmbarriere (Leaky Gut) und zu Störungen der Darmfunktion. Außerdem schwächt ein Mangel an L-Glutamin das Immunsystem und trägt so zu einer erhöhten Infektanfälligkeit bei.
Für den Darm stellt L-Glutamin gar die Hauptenergiequelle dar.
Die Darmschleimhautzellen verbrauchen 70 Prozent des gesamten mit der Nahrung aufgenommenen L-Glutamins.
L-Glutamin sollte nicht länger als 8 Wochen eingenommen werden.
Bitte L-Glutamin nicht mit der Glutaminsäure oder mit dem Geschmacksverstärker Glutamat verwechseln.
Beide Substanzen sollten nicht zur Nahrungsergänzung eingesetzt werden.
Grüne Säfte
Da grünes Blattgemüse, Gräser und Kräuter schon allein aufgrund ihres hohen Chlorophyll- und Vitalstoffgehalts generell eine stark heilende Wirkung auf die Schleimhäute haben, zusätzlich entgiften und Entzündungen hemmen, sind grüne Smoothies oder grüne Säfte ein wichtiger Bestandteil zur Ausheilung des Leaky Gut Syndroms - jedoch ohne eklatant viel Obst zu den Smoothies zu geben. Durch die "Smoothiebewegung" in den letzten Jahren wird viel zuviel Fructose konsumiert, die man niemals essen würde, wenn man die Früchte im Ganzen essen würde und die Konsequenzen sind mannigfaltig.
Die DGE (Deutsche Gesellschaft der Ernährung) empfiehlt TÄGLICH (!) 750g Gemüse zu essen. Präventionsmediziner würden sogar 3kg pro Tag empfehlen, um auf die wirklich optimale Menge an Nährstoffen zu kommen.
Eine willkommene Möglichkeit, die ich gerne nutze
und auch als 26 Tages Kur anwendbar ist für Darmschutz- und Darmaufbau
findest du HIER.
Natürlich kannst du auch das GREENS PACKAGE für sich alleine nutzen!
siehe HIER!
Fragen, mehr Infos und ein Video dazu, gerne,
wenn du mich direkt anschreibst.
Heutzutage ist ja alles nur mehr ein paar Klicks entfernt ;-)
4. Hemmung der Entzündung
Beim Leaky Gut Syndrom entstehen große Mengen freie Radikale, die den Darm zusätzlich belasten und das Leaky Gut Syndrom noch weiter verschlimmern. Daher sollten Antioxidantien eingesetzt werden, die weitere Schleimhautveränderungen verhindern, freie Radikale eliminieren und antientzündlich wirken.
Eine einfache Möglichkeit hier täglich an deine Basisversorgung zu kommen gebe ich dir gerne an die Hand. Nutze dafür meine Vital/Immun/Figur - Beratungsstunde,
um individuell beraten zu werden - mehrere Wege führen nach Rom....
Antioxidantien
Zu den effektivsten Antioxidantien gehören: OPC, Astaxanthin, Glutathion, Moringa, Hanfblattpulver, Kiefernrindenextrakt, Quercetin, Rutin, Hesperidin, Anthocyane und viele mehr.
Eine Abkürzung zu einer sinnvollen, synergistischen, natürlichen Kombination gibt es z.B. HIER
Glutathion ist ein Antioxidans, das der Organismus selbst herstellen kann. Die körpereigene Glutathionproduktion kann durch die Einnahme spezieller Stoffe deutlich gesteigert werden:
Nämlich durch folgenden vier, die selbst ebenfalls antioxidativ wirken:
Sulforaphan, Curcumin, Grünteeextrakt (HIER gibt es eine günstige Grüntee-Möglichkeit in Kapselform - 1 Kapsel entspricht 7 Tassen Grüntee!)
Auch die Mariendistel, die man eher als Lebertonikum kennt, unterstützt die Steigerung des Glutathionlevels. Sie hilft auch dabei, die Leber zu regenerieren, was für den Darm bedeutet, dass er unter einer geringeren Giftbelastung zu leiden hat, besser durchblutet ist und sich schneller regenerieren kann. Andererseits wirkt die Mariendistel antioxidativ und auf die Darmschleimhaut entzündungshemmend.
Natürlich muss man nicht viele verschiedene Antioxidantien einnehmen. Wähle einfach eins oder zwei aus.
Erforderliche Begleitmaßnahmen
Parallel dazu gelten die folgenden Regeln für eine vollständige Heilung des Leaky Gut Syndroms:
*Meide Genussgifte :
Zucker, Koffein, Nikotin, Süßstoffe, Alkohol und unnötige Medikamente etc.
*Meide schädliche Inhaltsstoffe
am besten alle Fertigprodukte.
Einen BLOG Artikel zum Thema E-Nummern etc. findest du HIER
*Ernähre dich frischer und gesund!
Eine vitalstoffreiche und basenüberschüssige Ernährung sorgt dafür, dass schädliche Darmbakterien und Pilze keine Nahrung mehr finden. Der Organismus wird gestärkt
und die Regeneration der Darmschleimhaut kann schneller einsetzen.
Ingwertee ist ebenfalls hervorragend für den Darm geeignet.
Er besitzt viele heilende Eigenschaften, wirkt entzündungshemmend und antibakteriell.
*Wähle ballaststoffreiche Lebensmittel.
Gemüse ist immer der beste, natürliche Ballastoff-Lieferant.
Sie beschleunigen die Passage des Nahrungsbreis durch den Darm.
Je zügiger dies geschieht, umso besser für die Darmschleimhäute.
Stuhl, der tagelang in den Gedärmen gärt bildet Giftstoffe aus und ist NICHT GESUND!
1x tgl. Stuhlgang wäre normal und optimal.
Alles andere - nochmal: IST NICHT GESUND!
Auch wenn das in Krankenhäusern so gelebt wird.
3 Tage zu warten bedeutet nicht, dass du dich in einem gesunden Rahmen bewegst!
Nach über 3 Tagen werden auch meist Einläufe, Abführmittel und dergleichen verwendet, um den Stuhlgang zu forcieren, weil es eben höchste Zeit wird!
Denn dann entstehen auch Gär- oder Fäulnisprozesse und die toxische Belastung der Darmschleimhaut steigt.
Gut verträglich und gleichzeitig äußerst ballaststoffreich sind beispielsweise Kokosmehl, Hanfprotein, Baobab, Graspulver und Leinsamenschleim.
Die 2 ballaststoffreichen Helferleins habe ich dir ja schon weiter oben verlinkt ;-)
Fragen, Infos und Video dazu, gerne auf Anfrage.
Es ist alles da...Niemand muss das Rad neu erfinden...
*Iss langsam und kaue ausreichend.
Der Körper profitiert von diesem einfachen Tipp enorm, da durch das gründliche Kauen weniger Verdauungskraft erforderlich ist, gründlicher verdaut werden kann, die Gefahr der Entstehung von Fäulnis- und Gärstoffen geringer wird und die Vitalstoffresorption verbessert wird.
*regelmäßige körperliche Bewegung,
da diese den Darm in Schwung bringt und die Regeneration der Darmschleimhaut fördert.
*Trinke täglich genügend Wasser
etwa 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Dadurch werden Gift- und
Schadstoffe schneller ausgeleitet und der Darm wird entlastet.
*Lerne aktives Stressmanagement,
wann immer möglich und erlerne Entspannungstechniken, die nicht allzu lange dauern aber sehr effizient sind wie z.B. das Box Breathing oder Tactical Breathing, sodass sich erst gar kein chronischer Stresszustand entwickelt.
Wenn es mal zeitlich eng wird und du keinen Nerv mehr hast für die oben genannten Tools, auch hier kann dir auf natürliche Weise mit Kräutern geholfen werden, die mir schon in Phasen der Sterbebegleitung und anderen Menschen in Mehrbelastungsphasen wie Homeschooling, Corona allgemein und Co. sehr gut geholfen haben.
Caps Moodoo - Stress ist die Ursache fast allen Übels, egal ob zeitlich, psychisch, aufgrund von elektromagnetischen Feldern oder Ernährungsstress für den Körper.
Und in den unterschiedlichsten Auswirkungen:
furchtbare Schlafqualität, Nägelbeissen, Alkoholkonsum, Augenbrauen zupfen, Rauchen, Burn out, depressiven Verstimmungen, Haarausfall, übermäßiger Nahrungsmittelkonsum,..
Die Dauer der Regeneration
Die Regeneration eines Leaky-Gut-Syndroms kann
mehrere Wochen bis hin zu 18 Monaten in Anspruch nehmen.
Habe Geduld, aber auch die nötige Konsequenz umzusetzen und zu TUN -
Gehe in die Eigenverantwortung!
Da 80 Prozent des Immunsystems im Darm lokalisiert ist, sollte die Gesundheit dieses Organs eindeutig Priorität haben. Sobald der Darm wieder gesund ist, kann der Rest des Körpers nachziehend heilen – ganz gleich, wo dies im Organismus erforderlich ist.
Wenn du dafür meine Begleitung in Anspruch nehmen möchtest, buche gerne einen ersten (Online) Beratungstermin und wir schauen gemeinsam wo ersten Stellschrauben liegen könnten, die es zu drehen gilt ;-)